Flow Movement – letni cykl zajęć na Polach Mokotowskich

Letni cykl zajęć Flow Movement na Polach Mokotowskich

Lato jak to lato, wieczorne zajęcia w plenerze mają swój niepowtarzalny klimat.

Zajęcia odbywają się we wtorki od 18:30-20:00 w okresie 21.03 – 20.06 (12 tygodni). Możliwe jest dołączenie na pojedyncze zajęcia, szczegóły poniżej.

O zajęciach:

Flow Movement to praktyka płynnego poruszania się zawierająca m.in. elementy tańca współczesnego, capoeiry, akrobatyki, taichi i improwizacji ruchowej. Ideą praktyki jest nieskończona swoboda ruchu w każdą stronę i wchodzenie w stan flow, gdzie ruch się nie zaczyna, ani nie kończy.

Czego nauczysz się na tych zajęciach?

• płynnych ruchów kręgosłupa – falowania, krążeń, ósemek, improwizacji
• elementów soft acro: forward/backward roll, shoulder roll, side roll, arching cartwheels, side macaco / macaco, prostych skoków – w zależności od poziomu zaawansowania
• treningu siły i mobilności – wzmocnienia i otwarcia ciała pod mostki, skłony, stanie na rękach, stanie na barku, pozycje równoważne, leżenie przewrotne i inne
• kroków, napędów, spinów – płynnego przemieszczenia się w staniu
• koordynacji i przelewania ciężaru ciała, zrozumienia środka ciężkości płaszczyzn i kierunków ruchu
• ćwiczeń w parach poprawiających płynność ruchu, mobilność i puszczanie kontroli/napięć.

Uczę w modelu: 

Izolacja – nauka ruchów, konkretnych technik, drillowanie solo i w parach,

Integracja – ćwiczenia złożone i sekwencje ruchów, nauka systemów ruchu

Improwizacja – wchodzenie w kreatywność i ekspresję, zabawę ruchem, flow

Zabawa – wychodzenie poza kontekst, eksploracja ruchu w parze, brak celu jednocześnie zachowując jasne ramy

Dla kogo?

Zajęcia są przede wszystkim dla osób, które mają już pojęcie o ruchu, ćwiczą lub ćwiczyły np.: jogę, kalistenikę, akrobatykę, taniec, capoeirę, czy sztuki walki i ciekawi je płynna, kreatywna forma ruchu oparta również o elementy akrobatyczne i ruch blisko ziemi.

Nie musisz wiedzieć wiele o movemencie ale warto, żebyś nie był kompletnie początkujący/-a.

Efekty po zajęciach:

Po zajęciach możesz poczuć, że:

• chcesz się ruszać bez żadnej motywacji, po prostu dla przyjemności
• Twoja koordynacja i świadomość ciała wzrosła bezpowrotnie,
• tańczysz nie myśląc o tym, że tańczysz,
• czujesz się bezpieczniej w swoim ciele, wiesz jak upadać, ruszać się bez przeciążania,
• gwiazdy i fikołki z dzieciństwa to był dopiero początek 😉

Gdzie i kiedy?

Daty: Zajęcia odbywają się we wtorki 18:30-20:00 w okresie: 16.06-01.09 (12 tygodni zajęć)
W przypadku odwołania zajęć lub zmiany prowadzącego (zastępstwa) informacja będzie podana na grupie uczestników. Wszystkie najświeższe komunikaty będą pojawiać się na moim instagramie.

Koszt pojedynczych zajęć to 50 zł – link do płatności: KLIKNIJ TUTAJ

Miejsce: Pole Mokotowskie, polana za Biblioteką Narodową
Dokładna lokalizacja: KLIKNIJ TUTAJ

Jak się przygotować?

absolutne minimum: koszulka zakrywająca barki, krótkie spodenki lub spodnie

idealnie: długie przewiewne spodnie oraz koszulka zakrywająca barki – które mogą się ubrudzić od ziemi i trawy!

Zajęcia odbywają się na trawie. Zalecane jest ćwiczenie boso lub w bardzo wygodnych butach. Warto mieć ubrania, które mogą się pobrudzić – ze względu na kontakt z ziemią – rolowanie, przewroty, siedzenie na ziemi. Poruszamy się również w kontakcie i interakcjach z drugą osobą, więc ważne, żeby każdy miał otwartość i chęć, a także wzajemny szacunek do własnych granic.

Zajęcia nie mają charakteru terapeutycznego, ani rehabilitacyjnego. Są to ćwiczenia prozdrowotne, należy skonsultować swój stan zdrowia z lekarzem przed rozpoczęciem zajęć. Każda osoba uczestnicząca w zajęciach powinna opłacić je przez stronę i zaakceptować regulamin.

Jeśli czujesz, że to dla Ciebie, dołącz i sprawdź!