Movement na Polach Mokotowskich – pojedyncze zajęcia (soboty 11:00)

Sobotnie zajęcia Movement w parku na Polach Mokotowskich

Zapraszam na zajęcia specjalnie dla miłośników ruchu na świeżym powietrzu!

Spotykamy się w każdą sobotę (oprócz świąt) w okresie 21.03 – 20.06 (12 tygodni)

Edit: koniec zajęć – 13 i 20.06 – odwołane 

Movement to wielowymiarowe podejście do ruchu i ciała. Skupiamy się na zrozumieniu jakie są możliwości ruchowe ludzkiego ciała i eksploracji różnych form w połączeniu – zamiast rozdzielać je na dyscypliny.

Na zajęciach plenerowych będziemy zgłębiać:

• Mobilność i siłę – konkretne ćwiczenia wzmacniające i poszerzające zakresy ruchu całego ciała.
• Flow i Soft Acro – różne sposoby płynnego poruszania się zaczerpnięte z tańca współczesnego, capoeiry, tai chi, softacro i innych form.
• Partnering – ćwiczenia i zabawy w kontakcie z partnerem pobudzające kreatywność w ruchu, połączenie i relację z drugą osobą oraz wzajemne challengowanie się.
• Improwizacja ruchowa – przestrzeń do swobodnej ekspresji i eksploracji ruchów poznanych na zajęciach oraz własnej kreacji.

Zajęcia są prowadzone progresywnie ale można spokojnie przyjść na pojedyncze lub chodzić ,,co kilka”.

Dla kogo?

• Lubisz się ruszać w naturze na świezym powietrzu,
• Szukasz czegoś więcej niż fitness, siłownia, joga – chcesz zacząć się ruszać,
• Masz spięte ciało, ograniczone zakresy i brak kontroli w ruchu – chcesz to zmienić,
• Potrzebujesz ruszać się w grupie ludzi o otwartych głowach i chęci do ruchu – chcesz dołączyć do społeczności,
• Pamiętasz z dzieciństwa jak to fajnie było być sprawnym/-ą – i chcesz do tego wrócić!

Poziom grupy będzie zróżnicowany i na zajęciach będą różne progresje ćwiczeń – zapraszam osoby niezależnie od wieku i poziomu zaawansowania.

Efekty po zajęciach:

• Czujesz się dużo lepiej w ciele i w głowie,
• Masz więcej swobody i kontroli ruchu w każdym kierunku,
• Masz klarowną mapę możliwości łączenia ruchów, tworzenia sekwencji i improwizacji – flow,
• Twoje mięśnie są zdrowe i jędrne – silne i rozciągnięte jednocześnie, a stawy nasmarowane,
• Masz społeczność ludzi, którzy mają podobną pasję i możesz się z nimi umawiać na wspólny trening.
• Czujesz się młodszy/a i sprawniejszy/a niż kiedykolwiek wcześniej.

Gdzie i kiedy?

Daty: Zajęcia odbywają się w soboty od 11:00-13:00 w okresie: 21.03-20.06 – oprócz 04.04 – święta i 02.05 – majówka)
W przypadku odwołania zajęć lub zmiany prowadzącego (zastępstwa) informacja będzie podana na grupie uczestników. Wszystkie najświeższe komunikaty będą pojawiać się na moim instagramie.
Koszt pojedynczych zajęć to 40 zł, jeśli chcesz chodzić regularnie – opłać wybraną liczbę zajęć – cykl trwa 12 tygodni.
Można również przyjść i opłacić na miejscu przed zajęciami.

Miejsce: Pola Mokotowskie, Polana za Biblioteką Narodową (zmiana lokalizacji!)
Dokładna lokalizacja: KLIKNIJ TUTAJ

Jak się przygotować?

Zajęcia odbywają się na trawie. Zalecane jest ćwiczenie boso lub w bardzo wygodnych butach. Warto mieć ubrania, które mogą się pobrudzić – ze względu na kontakt z ziemią – rolowanie, przewroty, siedzenie na ziemi. Poruszamy się również w kontakcie i interakcjach z drugą osobą, więc ważne, żeby każdy miał otwartość i chęć, a także wzajemny szacunek do własnych granic.

Zajęcia nie mają charakteru terapeutycznego, ani rehabilitacyjnego. Są to ćwiczenia prozdrowotne, należy skonsultować swój stan zdrowia z lekarzem przed rozpoczęciem zajęć. Każda osoba uczestnicząca w zajęciach powinna opłacić je przez stronę i zaakceptować regulamin.

Jeśli czujesz, że to dla Ciebie, dołącz i sprawdź!