Movement na Polach Mokotowskich – pojedyncze zajęcia (soboty 10:00)

Sobotnie zajęcia Movement w parku na Polach Mokotowskich

Zapraszam na zajęcia specjalnie dla miłośników ruchu na świeżym powietrzu!

Spotykamy się w każdą sobotę (oprócz świąt) w okresie 21.03 – 20.06 (12 tygodni)

O zajęciach:

Movement to wielowymiarowe podejście do ruchu i ciała. Skupiamy się na zrozumieniu jakie są możliwości ruchowe ludzkiego ciała i eksploracji różnych form w połączeniu – zamiast rozdzielać je na dyscypliny.

Na zajęciach plenerowych będziemy zgłębiać:

• Mobilność i siłę – konkretne ćwiczenia wzmacniające i poszerzające zakresy ruchu całego ciała.
• Flow i Soft Acro – różne sposoby płynnego poruszania się zaczerpnięte z tańca współczesnego, capoeiry, tai chi, softacro i innych form.
• Partnering – ćwiczenia i zabawy w kontakcie z partnerem pobudzające kreatywność w ruchu, połączenie i relację z drugą osobą oraz wzajemne challengowanie się.
• Improwizacja ruchowa – przestrzeń do swobodnej ekspresji i eksploracji ruchów poznanych na zajęciach oraz własnej kreacji.

Zajęcia są prowadzone progresywnie ale można spokojnie przyjść na pojedyncze lub chodzić ,,co kilka”.

Dla kogo?

• Lubisz się ruszać w naturze na świezym powietrzu,
• Szukasz czegoś więcej niż fitness, siłownia, joga – chcesz zacząć się ruszać,
• Masz spięte ciało, ograniczone zakresy i brak kontroli w ruchu – chcesz to zmienić,
• Potrzebujesz ruszać się w grupie ludzi o otwartych głowach i chęci do ruchu – chcesz dołączyć do społeczności,
• Pamiętasz z dzieciństwa jak to fajnie było być sprawnym/-ą – i chcesz do tego wrócić!

Poziom grupy będzie zróżnicowany i na zajęciach będą różne progresje ćwiczeń – zapraszam osoby niezależnie od wieku i poziomu zaawansowania.

Efekty po zajęciach:

• Czujesz się dużo lepiej w ciele i w głowie,
• Masz więcej swobody i kontroli ruchu w każdym kierunku,
• Masz klarowną mapę możliwości łączenia ruchów, tworzenia sekwencji i improwizacji – flow,
• Twoje mięśnie są zdrowe i jędrne – silne i rozciągnięte jednocześnie, a stawy nasmarowane,
• Masz społeczność ludzi, którzy mają podobną pasję i możesz się z nimi umawiać na wspólny trening.
• Czujesz się młodszy/a i sprawniejszy/a niż kiedykolwiek wcześniej.

Gdzie i kiedy?

Daty: Zajęcia odbywają się w soboty od 10:00-12:00 w okresie: 21.03-20.06 – oprócz 04.04 – święta i 02.05 – majówka)
W przypadku odwołania zajęć lub zmiany prowadzącego (zastępstwa) otrzymasz informację mailową. Wszystkie najświeższe komunikaty będą pojawiać się na moim instagramie.
Koszt pojedynczych zajęć to 40 zł, jeśli chcesz chodzić regularnie – opłać wybraną liczbę zajęć – cykl trwa 12 tygodni.
Można również przyjść i opłacić na miejscu przed zajęciami.

Miejsce: Pola Mokotowskie, przy boisku do Rugby Skra (parking przy ul. Ondraszka)
Dokładna lokalizacja: KLIKNIJ TUTAJ

Jak się przygotować?

Zajęcia odbywają się na trawie. Zalecane jest ćwiczenie boso lub w bardzo wygodnych butach. Warto mieć ubrania, które mogą się pobrudzić – ze względu na kontakt z ziemią – rolowanie, przewroty, siedzenie na ziemi. Poruszamy się również w kontakcie i interakcjach z drugą osobą, więc ważne, żeby każdy miał otwartość i chęć, a także wzajemny szacunek do własnych granic.

Zajęcia nie mają charakteru terapeutycznego, ani rehabilitacyjnego. Są to ćwiczenia prozdrowotne, należy skonsultować swój stan zdrowia z lekarzem przed rozpoczęciem zajęć. Każda osoba uczestnicząca w zajęciach powinna opłacić je przez stronę i zaakceptować regulamin.

Jeśli czujesz, że to dla Ciebie, dołącz i sprawdź!